立夏养生食谱

立夏养生适宜食用的水果

立夏时节气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，需要调整饮食来适应气候变化。选择适宜的水果，既可滋润身体，又可消暑解渴，有助于保持身体健康。以下是立夏时节适宜食用的水果以及它们的营养价值和养生功效： 1. 西瓜西瓜是夏季消暑必备水果，90%以上的含水量使其成为理想的清热解暑食品。它富含维生素C、维生素B、胡萝卜素和钾等营养物质，能清热解暑、生津止渴、利尿排毒。 2. 草莓草莓具有清热润燥、生津止渴的功效，富含维生素C、维生素K和纤维素等，有助于促进消化，增强免疫力，保持皮肤健康。 3. 樱桃樱桃富含维生素A、维生素C和钾，...